na kolana

[...] jakby w ogóle ci nie sprawiło problemu. właśnie za duży ciężar psuje technikę tzn ja mam to samo ale w przysiadzie, bijąc maxa jeśli nie skoncentruje się na tym żeby kolana pchać na zewnątrz bo zapomnę o tym to idą mi do środka tyle wiesz to powalcz z pizza, a to od białka? odkąd pakuje, mam dietę etc ciągle wyduszam sobie jakieś [...]

[...] prowadzić blizej ciała, glowa powinna sie lekko odchylić jak sztanga jest prowadzona w gore i wrócić na miejsce gdy jest na gorze, nie omijasz glowy półkolem MC- to ćwiczenie wszechstronne, a ty głównie krzyż ćwiczysz, siadz do tej sztangi porządnie, tułów ma byc bardziej prosty ciągnij pierw sztangę nogami jak mija kolana zaczynasz sie prostować

[...] rozstaw rąk tak, jak mi zalecano i czułam się nieco stabilniej Ostatnia seria to już była totalna walka. Takie pytanie - można sobie tutaj trochę pomagać uginając kolana? B2. Zrobiłam przymiarkę do 7-ej sztabki, ale nawet raz nie udało mi się podciągnąć drążka do klatki. Jakieś dziwne skoki ciężaru są na tej maszynie. C1. Jak zwykle [...]

[...] już szaleć tak od razu **biorąc 40kg stwierdziłam, że chyba oszalałam z tymi dużymi skokami ciężaru w każdej serii Przy 45kg było już cięęężko ***nie czułam zbytnio kolana całe szczęście Chciałam wejść na orbiego, ale niestety był(y) okupowany(/e) non stop. Gdyby nie babka na bieżni obok, która ciągle coś zagadywała, to chyba bym nie [...]

Kolana slabiutkie to trzeba wzmacniac... udaj sie do lekarza specjalisty i dopytaj na wszelki wypadek czy mozesz wykonywac takie cwiczenie jak przysiady z obciazeniem. No i jesli tak to nie ma na co czekac... same kolana sie nie wzmocnia :)

[...] początku to był trick niemożliwy, a pierwsze próby to już w ogóle śmiech i rozpacz ;) A wiec tak: 1.leżysz se jak gdyby nigdy nic na ziemi ;) 2. nakrywasz sie nogami, czyli kolana do klatki piersiowej, a palcami u stóp dotykasz podłogi za głową. Ręce za głowę, troche za uszami - rozstawionymi palcami dotykasz podłoża 3. wypychając sie rękoma, [...]

na razie daj spokoj podbiegom - nie chcesz sobie nic popsuc, prawda?:-> Dziewczyny, nie dla kazdego jest bieganie, przy duzej wadze i malym stopniu wytrenowania moze bardzo uszkodzic kolana, wiec nie podjudzajcie Agrest:)

Na stójkę ruszę dopóki nie wyleczę kolana i nie wzmocnię stopy, na tyle, żeby nie zapadała się do środka, co powoduje również uciekania kolana. Na razie muszę zrobić rehab tej nogi, a potem będę myślał co dalej.

Dzień 54 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5138f17fcca54732b07a510814ff597f.png Dzisiaj dzień bez treningu... nawet nie poszłam biegać bo kolana mnie bolą i uda też \-) Suplementy – dawkowanie L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano Etrala ja słyszałam - co, kręcą Cię koksy?\-) Saida, babochłopy górą ;-)tylko jeszcze muszę [...]

[...] to cwiczenie natychmiast po spinaniu brzucha .Stosowany przy tym cwiczeniu jest bardzo specyficzny ruch prostujac nigi i wyciagajac palce stoppo czym wolno przyciagamy kolana do klatki pierciowej utrzymujemy te pozycje przez moment po czym to powtarzamy -------------------------------------------------------------------------- Skrety w [...]

[...] rzepki, a dokładnie troczki rzepki, które są przedłużeniem mięśnia czworogłowego odzywają się i przez to boli właśnie przy rzepce oraz na zewnątrz, jak i do wewnątrz kolana po bokach. Teraz udam się do ortopedy, który będzie decydował co robić, bo jak mam mieć artroskopię, np. diagnostyczną, bo rzeczywiście z kolanem będzie ok, to boję [...]

Moze mi sie z Pridem myli, ale kopniecia w kolana ale wszelkie kopniecia w kolana sa zabronione ze wzgledu na kontuzje. Niestety kolana sa bardzo slabe i latwo je zniszczyc na cale zycie.

ale teraz to muszę jakiś trening siłowy ułożyć z uwzględnieniem krzywego kręgosłupa i kontuzji kolana, bo jednak rano uderzę na siłownię i później w poniedziałek i w piątek :-) nie ma na co czekać przecież Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-09 22:52:09

[...] tego że robiąc przysiad nie byłam w stanie zejść nisko do kąta prostego, tzn moglam tak zejść ale na szerokich nogach a chłopaki mi kazali miec nogi równolegle i żeby kolana nie wychodziły za palce to wtedy już nie moglam tak zejść nisko a jak już schodziłam to chyba mi się "ogon" podwijał i dzis czuje ból... Czy to normalne? Wolę zapytać [...]

[...] do ziemi 14p - pompki na poręczach, nogi ugięte za sobą 30p - pompki klasyczne Obecna forma (1.10.2013): 12 x 45kg - Przysiad pełny(?) - do kąta prostego w zgięciu kolana 12 x 40kg - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 9 x 40kg - Martwy ciąg (weryfikacja na następnym treningu) Dzień 1 - DT 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu [...]

[...] o zawroty głowy, więc zanim przeszedłem do przysiadów pospacerowałem kilka minut i rozgrzałem stawy. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|35|40|45|47,5| Od trzeciej serii było łatwiej, tj. przyzwyczaiłem się do wysokości tętna a mięśnie przestały piec. Ciężar lekki, ale mogę skoncentrować się na [...]

[...] było 60/60/60/70/70 (jutro wreszcie znajdę czas by kupić rękawiczki, bo wiem, że pójdzie w nich więcej) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/55/55 było 50/55/55 (kolana po wczorajszym biegu czułam, więc brak progresu) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12 110/110/110 było 110/110/110 (suwnice mnie nie bawią, wolę wolne) 3. wyciskanie [...]

[...] do tyłu wtedy strzela jakby się coś nastawiało, z tym że wrażenie jakby nadal coś tam było, czego już się nie da rozciągnąć. Teraz mam 24 lata, a z kościami stawami i kolanami co jakiś czas mam jakies jaja. Ten mostek, luzy w stawach barkowych (chyba od cięzarow :/) bolące kolana przy wiosennych aerobach na rzeźbe, skrzywienie w cześci [...]

[...] 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, [...]

[...] sprzedaży na eventim.hr oraz eBilet.pl. Gala odbywa się pod patronatem Mera Zagrzebia Milana Bandicia. Krzysztof Klaczek nie będzie mógł wystąpić na KSW 51 z powodu kontuzji kolana, której nabawił się w ostatnich dniach. Daniel Torres już po raz trzeci wejdzie do okrągłej klatki KSW. Utalentowany zawodnik z Kraju Kawy zadebiutował w KSW na gali [...]